lil Squirrel shows you Health care !

Important Pre-script :  May be you can read the last para, before reading this post !!! 

In Office, you would have observed that during meetings or lectures, often people take notes, i.e. they handwrite in their diaries. This helps people remember more. It means they are focussed and hearing you,  also means that the information has been processed and the process of learning has begun. 

Keeping attentive requires to be healthy !!!  Health is the most important thing in  life.   One has to check on facts & fats.  There are 2 main types of fat: saturated and unsaturated. Too much saturated fat can increase the amount of cholesterol in the blood, which increases your risk of developing heart disease. 

The very mention of health tips brings to mind the regular ideas – drinking hot water, avoiding junk food, sleeping on time and so on.  According to the Japanese,   where people took coffee naps, i.e. by consuming 200 mg of coffee and then take a 20-minute power nap or rest. These people felt more alert and did well on their tests. But all along we have been told that drinking coffee would make it difficult to sleep well !! 

When tired, we jump to energy drinks – there are so many brands these days. An  energy drink has at least five times more caffeine than coffee. The energy boosts they give us are fleeting and passes soon and they have   side effects namely irritability, palpitations, increased heartbeats and nervousness. These drinks also contain very high levels of taurine – a stimulant for the central nervous system and 50 gms of sugar per can/bottle. The sweet juice or aerated drink will spike your blood sugar levels, give you an energy rush but crash soon, leaving you tired and dizzy. 

காலையில் இட்லி, தோசை, இடியாப்பம்  போர் அடிக்குதா? பாதாம், வால்நட், பிஸ்தா, முந்திரி இவை அனைத்துமே சத்து நிறைந்தவை. கலவையாக  கைப்பிடி அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம். மன அழுத்தத்தில் இருந்து ஏற்படும் பாதிப்புகளை தவிர்க்க வல்லது -  மக்னீசியம்!  

எப்போதும் வயிறு புடைக்க, மூச்சு முட்ட உண்ணக்கூடாது. அளவிற்குக் குறைவாக உண்டாலும் உடலில் சக்தி குறையும். எனவே தேவையான அளவு அதாவது அதிகமாகவும் இல்லாமல், குறைவாகவும் இல்லாமல் உண்ண வேண்டும். உடல் உழைப்பின்றி நாற்காலியில் அமர்ந்து பகல் முழுவதும் வேலை பார்ப்பவர்கள் உணவைக் குறைக்க வேண்டும். உடல் உழைப்பு இல்லாததால் உண்ணும் உணவானது உடலில் கசடுகளாகத் தங்கி துன்பம் விளைவிக்கும்.  

வாழைப்பழத்தைத் தயிர், மோருடன் கலந்து சாப்பிடக்கூடாது. வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட உடனும், தயிர், மோர் சாப்பிடக்கூடாது.  பழங்களைத் தனியேதான் சாப்பிட வேண்டும். சாப்பாட்டுடன் சேர்ந்து சாப்பிடக்கூடாது. அதன் தாதுச்சத்து உணவுடன் கலந்து பலனற்றுப் போய்விடும்.  

Starchy carbohydrates should make up just over a third of the food you eat. They include potatoes, bread, rice, pasta and cereals.  Choose higher fibre or wholegrain varieties, such as wholewheat pasta, brown rice or potatoes with their skins on. 

The most important health tip of the day :  .. .. don’t take health  tips on social media on its face value .. .. Life is more beautiful eating tastier and living merrier.  Health tips collated only for posting the photo

 
With regards – S. Sampathkumar
25.11.2022